Alkohol? Heh, nie! Seks? Heh, tak! Poznaj dalsze wyniki badań 🙂

Przed Tobą 5 najbardziej efektywnych sposobów na poradzenie sobie ze stresem, szczególnie po ciężkim dniu lub tygodniu. Metody te, stosowane regularnie, zapobiegają gromadzeniu się kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. A z racji, że zawały, udary, nowotwory biorą się m.in. z zaburzonego poziomu kortyzolu we krwi, warto się przed tym bronić.

5 najlepszych sposobów na odreagowanie po ciężkim dniu pracy:

1.Sport

30 minut kilka razy w tygodniu wystarczy.

Jednak przy dużym stresie warto tego samego dnia iść od razu kortyzol spalić. Wojciech Eichelberger rekomenduje bardzo dynamiczny wysiłek fizyczny, aż się spocimy, minimum 30 – 40 min w tym samym dniu, w którym silny stresor wystąpił.

2. Seks

Uwaga dla kobiet!

Dla mężczyzn to jedna z najlepszych metod na odstresowanie się.

3.Szczera rozmowa z bliskimi, na tematy które są stresujące.

Uwaga dla mężczyzn!

Dla kobiet to jedna z jedna z najlepszych metod na odstresowanie się.

(Zatem dziś wieczór – róbcie kombinację 1 i 2  😉 )

4.Muzyka i  sztuka

Bardzo dobrze działa, także na dzieci. Malowanie, wycinanie, słuchanie klasycznej muzyki, granie (nie fałszowanie!) na instrumencie muzycznym. Bardzo pomaga.

5. Techniki relaksacyjne

Skuteczne, a jakże! Ale mało znane i rzadko stosowane. Chcecie live’a na ten temat? Vloga? Posta?

Co nie pomaga się odstresować skutecznie?

Jak widzisz – na stres NIE POMAGA czekolada, gorąca kąpiel, alkohol czy zakupy. Choć pewnie powiesz – nieprawda! mi pomaga!

To ja odpowiem, że aby się dobrze odstresować, musisz zadbać o to, by JEDNOCZEŚNIE obniżyć napięcie emocjonalne i podnieść poziom energii. Czekolada obniża napięcie, ale nie dodaje długotrwałej energii – zatem nie działa. Gorąca kąpiel tak samo. Alkohol może co niektórym dodać energii, to prawda, ale długofalowo także nie działa, podobnie jak latanie po sklepach i robienie zakupów.

Zatem dziś śmigaj na sporty, a potem na miły wieczór we dwoje, przy relaksującej muzyce 🙂 Jutro wstaniecie jak nowo narodzeni!

A dziś jeszcze łyknij: 12 sposobów na to, by być zawsze po słonecznej stronie życia.